《番茄工作法图解》读书感悟

花了一个小时看完，写一下自己的感受。 图1 番茄工作法简单易上手，很容易改善目前的生活。但是如果还想往上达到一个新高度，就需要深入了解番茄工作法。

##第一阶段 关键词： 25min，5min，专心

无需多阐释，这时番茄工作法易上手的根本原因，实施起来极简单。

##第二阶段 关键词：最重要，一次一个，每天计划，预估，马上停止，回顾番茄，防止打断，计划外紧急，新番茄计划。

这部分需要做一下说明：每次番茄都要完成当前最紧急的事情，这样让让你全心全意投入进去，而不会分心想我还有**没有完成。 一个番茄完成只完成一件事情，因为切换工作会造成大脑中断，大脑切换到另一个工作是需要时间的，在短短的25min内切换工作是无法达到高效学习的目的。还有这样的好处是留有时间过度学习，过度学习将在第三阶段阐述。 每天早上计划今天的任务，不要太多，完不成计划没有意义，一天能达到8个番茄就已经很好了，每天制定一定数量的番茄并坚持每天完成。长期下来会越来越有成就感，拥有好的状态。 既然有计划就有预估，判断每个任务的番茄数是关键。因为一天很少超过8个番茄，因此一个任务最好不要超过7个番茄，学会细分任务。合理的预估是保证能按时完成番茄的关键。 正如在番茄时间不能中断，到了休息时间应该马上停止。如果担心思路中断，可以先做个标记。马上停止手上工作开始休息的理由是保证下个番茄的高效进行，人长时间高精力的工作是会折寿的。 每天晚上需要回顾今天的番茄，对计划和预估做适当评价，看看有没有什么不合适的，有没有什么新发现，有没有哪里做的很好的。保证未来的番茄能够高效进行。 正如一个番茄只做一件事一样，为了保证番茄钟内高效工作，我们要尽量防止自己的番茄钟被内部或外部因素打断。让大脑处于高速运行状态。 如果遇到十分重要的事情，可以先把这件事记下来，接着进行当前的番茄钟。等番茄钟结束后再规划新的番茄来完成这个重要的事情。切忌在休息时间内完成重要事情。 如果遇到必须要打断的事情，那么当前的番茄钟作废。

##第三阶段 关键词：条件反射，回顾收获，连续工作，过度学习，合理休息。

正如我们闻到香味会流口水一样，让自己关于番茄钟形成一定的条件反射有助于自己高效工作。如在番茄开始时播放时钟滴答声，或者重复一些相同动作。长期以往后，每次在进行这些动作时，大脑就会高速运转并集中精力。 每天总结时告诉自己今天收获了什么，按照记忆曲线规律，帮助自己收获今天有价值的东西，能快速帮助自己提高。 不要让休息时间太长，避免每次开始番茄时都像从头开始一样，最好多个番茄排在一起，这样能保证工作持续高效进行。 番茄钟还没结束但任务已经完成了，这时候切换到其他任务没有意义。不如对刚刚完成的任务进行总结反思，有时候会有意想不到的收获。 为了保证番茄钟内能高效工作，休息时间一定要休息。离开位置走一走，趴在桌上休息会儿，让脑袋尽量放空，少思考。